Back Scratch (Omuz Esnekliği) Testi

3 Mart 2019Cengiz Ölmez

Bu makalede, Sırt Kaşıma Testi olarak bilinen Back Scratch Testi ile alakalı etkili ve faydalı bilgiler bulacaksınız.

Back Scratch Test Nedir?

Omuz Esnekliği Testi ya da Sırt Kaşıma Testi olarak bilinen Back Stratch Test; ellerin, sırt üzerinden ne kadar birbirine yakın getirilebileceğini ölçer ve omuz esnekliği hakkında fikir verir. Bu test, Senior Fitness Test (SFT) protokolünün bir parçasıdır ve yaşlıların fonksiyonel uygunluğunu test etmek için tasarlanmıştır. Yaşlıları test etmek için tasarlanmış bir başka omuz esneklik testi Shoulder Circumduction Test (Omuz Çevresi Testi)’dir. Diğer esneklik testlerine buradan ulaşabilirsiniz.

Back Scratch Test Nasıl Uygulanır?

Sporcudan; ayakta duruş pozisyonunda iken, el parmakları extansiyonda (gergin) ve avuç içi sırta bakacak şekilde kolunu dışa rotasyon yaptırarak omzunun üzerinden yere doğru, sırtının mümkün olan en alt noktasına ulaşması ve bunu yaparken diğer koluna da iç rotasyon yaptırarak, avuç içi karşıya bakacak şekilde ve yine el parmakları ekstansiyonda iken sırtında en üst noktaya ulaşması istenir. Sporcu parmak uçlarını mümkün olduğunca birbirine yaklaştırmaya çalışır ve her iki elin orta parmakları arasındaki mesafe ölçülür. Eğer orta parmaklar birbirine değmiyorsa aradaki mesafe cm cinsinden (-) olarak, orta parmaklar uç uca değiyorsa değer (0), eğer orta parmak diğerinin üzerini geçiyorsa, orta parmağın geçtiği mesafe cm cinsinden (+) olarak kaydedilir (Rikli ve Jones, 1999).